Зачем нужен информационный детокс ?

Какой первый ритуал совершает каждый человек по пробуждению? Это проверка телефона: обновление ленты новостей, соцсети, почта, Инстаграм, проверка лайков, просмотр смешных картинок от друзей. Занимает такое занятие минут 20 точно, а потом ты задаешься вопросом, почему ты опаздываешь!


В мире уже давно есть понятие информационной зависимости. Психологи называют такие симптомы «заболевания»: скованность, депрессия, скрытность. В результате у человека с зависимостью от гаджетов, соцсетей и Интернета в целом, накапливается несделанная работа, несдержанные обязанности и лишний вес. Зашел вроде бы проверить Фейсбук, очнулся в конце рабочего дня. Продуктивность нулевая плюс настроение падает.

Чем грозит зависимость от соцсетей?
Прежде всего, потерей времени и энергии. А это наши основные ресурсы. Столько можно сделать по работе, в сфере хобби, уделить время семье, выучить язык, в конце концов! А мы просто «залипаем» в ленту…

Но самое главное — мы не наслаждаемся каждым моментом. Что мы делаем, когда попадаем в очень красивое место? Например, когда попадаем на берег океана? Мы бежим фотографировать, редактировать и постить в Инстаграм. Мы забыли, как это — наслаждаться видом, событиями, чувствовать морской бриз и запах леса. Быть в моменте и запоминать его, а не количество лайков.

Мы начинаем сравнивать себя с другими. Тот на островах отдыхает, тот машину купил, тот работу поменял, а тот вообще бросил все и уехал путешествовать! В итоге, жизнь превращается в постоянную примерку других ролей, «поиски себя», и развивается низкая самооценка.

Чрезмерным поведением в социальных сетях мы собираем много негатива. Помимо успешных друзей, в ленте еще и новости появляются. Чаще всего это новости про аварии, убийства, изнасилования и прочие негативные события. Вы впитываете все это в себя, а потом удивляетесь, почему нет энергии, нет настроения и появляется страх из ниоткуда?

фото детокс от соцсетей

Что нужно делать?

Информационная диета
Очень жестко контролируем каналы входящей информации. Убираем из своей жизни телевизор. Полностью. Только от этого вы почувствуете себя лучше. Не переживайте о новостях — все, что нужно и важно, не потеряется. Зато уже на следующий день негатива в жизни станет меньше, а времени появиться больше.
Отказ от смартфона
Вспомните, куда вы забросили старый мобильник, который только звонил и отправлял сообщения. Никакой почты и 3G. Если Интернет нужен для работы, используйте планшет или компьютер.
Не выходите в Интернет, не продумав задачу.
Вот, кстати, когда постановка цели и задачи себя полностью оправдывает. Не заходите в Интернет, а лучше даже не включайте компьютер, если для работы это не нужно.
Сделал дело – выключай ноутбук смело.
Нужно как можно сильнее утяжелить себе процесс подключения к Интернету. И тогда навязчивое желание оказаться «онлайн» будет сопровождаться мыслью о том, какие усилия придется приложить, чтобы «просто проверить почту».
Установите приложение, которое контролирует время в онлайне.
Например, RescueTime (для компьютера). Оно позволяет использовать свое время максимально эффективно. Оно следит за тем, на что вы тратите время в Интернете и делает отчет. Можно ставить цели на день и блокировать сайты, которые снижают продуктивность.
Минимум раз в неделю устраивайте себе детокс от социальных сетей. Вы увидите, как меняются ваши мысли, эмоции и ощущения. Если мотивации отказа от соцсетей недостаточно, но они отравляют вашу жизнь, профессиональные психологи Центра P. Space уже на первой консультации разберут с вами, что же так притягивает вас в мире Интернета, и как переключиться в реальность.
Читай еще
Статьи на тему психологии, отношений и жизни
Регистрация
Оставьте Ваши контактные данные
* Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам
Made on
Tilda