Как выбрать своего психолога?

Существуют ли универсальные психологи, подходящие абсолютно всем? Ответ – нет. Помимо того, что психолог может не специализироваться на вашей конкретной проблеме, может быть еще личное несовпадение. Например, у вас не совпадают темпераменты, или тот конкретный метод, которым он работает лично вам не подходит. Или его/ее пол, возраст, внешность заставляют вас видеть в нем не специалиста, а человека, и вы стесняетесь при нем озвучивать свои интимные подробности. Следовательно, стоит поискать своего психолога. Как обычно это делается? Либо с помощью «сарафанного радио», либо через интернет.
«Сарафанное радио» - это когда кто-то из ваших знакомых или родственников обращался к одному психологу, получил от него помощь и рекомендует его вам. Это может быть полезно. Если вы доверяете человеку, который вам рекомендует, то есть большая вероятность, что у вас сложатся доверительные отношения и с рекомендованным вам психологом. А доверительные отношения между клиентом и психологом – это уже половина успеха. Но не всегда так случается. Иногда то, что подходит одному, не подходит другому.

Второй способ поиска – интернет. Вводим ключевые слова «психолог» или «психологическая помощь», «город такой-то» и… получаем море предложений! Как в них разобраться? Кого выбрать?

Я предлагаю вам двухшаговый путь поиска.
Шаг 1. Заочный отбор.

Изучение сайта психолога. На что следует обратить внимание: образование, методы, которыми он работает, самопрезентация. Что будет критерием отсеивания по этим трем пунктам?

Начнем с последнего – самопрезентация, то как психолог себя описывает. В принципе, ее вообще может и не быть, и это еще ничего не означает. Просто этот специалист посчитал, возможно, что указания его образования, и методов работы вполне достаточно. Если самопрезентация есть, прочитайте ее внимательно. Вас должны насторожить такие слова, как «стопроцентная гарантия успеха», «решение проблемы за три сеанса», «из моего кабинета клиенты всегда выходят радостными и успокоенными». Слишком много нереалистичных обещаний. Никто не может дать гарантий, никто не знает заранее длительности терапии, все это очень индивидуально. А также очень часто работа над своими проблемами может вызывать негативные эмоции, неизбежные и необходимые для изменений. А если вы каждый раз выходите из кабинета психолога весь такой благостный и умиротворенный, то, скорее всего, вас там просто «погладили» и уверили, что все будет хорошо.

А теперь, внимание! Если в самопрезентации вы встречаете такие слова «психолог и экстрасенс», «оказываю психологическую помощь и гадаю на картах Таро», «помогаю решить психологические проблемы и чищу карму» и прочую магическую муть, без колебаний отбрасывайте этого кандидата. Вам ведь надо разобраться в реальных жизненных проблемах, а не погрузиться в мир мистики и таким образом приобрести еще одну проблему.

Итак, критерии отсеивания в самопрезентации:

  • нереалистичные обещания;

  • предложение магического воздействия

Далее – образование. Базовое образование – это психолог, психиатр и врач-психотерапевт. Но не инженер, юрист, хореограф, плюс какие-то курсы по психологии. Люди не зря по 5-7 лет изучают человеческую психику, и никакие краткосрочные курсы не дадут фундаментальных знаний. Затем очень важно дополнительное образование: курсы повышения квалификации, сертификация по какому-нибудь методу в психотерапии и т.п. Обратите внимание на то, если сертификатов слишком много, и все по разным направлениям. Например, и в психоанализе, и в когнитивно-поведенческой терапии, и в гештальт-терапии, и в психодраме и еще в десятке школ. Скорее всего такой человек толком не владеет ни одним из этих методов. Недостаточно окончить курсы, любой метод требует глубокого в него погружения, наработку опыта. Откуда у человека найдется на это время, если он едва изучил один метод, записывается на изучение другого?

Таким образом, критерии выбора по пункту образования:

  • наличие профильного базового образования;

  • достаточное, но не чрезмерное по количеству дополнительное образование

Ну и о методах. Или их еще называют направлениями в психотерапии, или школами. Их огромное количество. Как выбрать? Какой из них будет работать? Любой. Исследования показывают, что при решении одних и тех же проблем разными психотерапевтическими методами достигается практически одинаковая эффективность. Однако, если только речь идет об известных методах, годами апробированных, имеющих свою методологию, научную основу. Если название указанного метода вам ни о чем не говорит, если звучит экзотично, погуглите. О солидном методе выскочит много информации, с указанием научной литературы, и конечно же, он будет в Википедии.

Критерий отбора:

  • известный, апробированный метод

Шаг 2. Личная встреча.

Теперь, когда вы провели тщательный заочный отбор, можно переходить к личной встрече. Надеюсь, что у вас сейчас 5-6 кандидатов, но не больше. Записывайтесь на прием к одному из них, кто больше нравится.

Не ждите от первой встречи особенных результатов. Первая встреча для сбора анамнеза и формулировки проблемы. Поэтому, сходите к нему несколько раз, прежде чем окончательно определиться.

Складывая свое впечатление о психологе, опирайтесь на интуицию, но и постарайтесь быть объективным. Прислушайтесь к своим чувствам. Насколько вам комфортно с этим человеком? Насколько вы можете доверить ему интимные подробности своей жизни? Чтобы ваше впечатление было объективным, дайте специалисту возможность делать его работу. Поэтому:

  • не утаивайте информацию о себе, даже если вам кажется, что она вас компрометирует, или не имеет отношения к делу. Без нее психолог не сможет в полной мере оценить вашу проблему, а у вас сложится впечатление в его некомпетентности.

  • не скрывайте негативные эмоции в отношении психолога, если они возникают. Часто негативные эмоции, которые вы можете испытать к психологу, относятся не к нему, а к какому-то другому человеку, значимому для вас. В психологии это называется – перенос. Если вы из вежливости утаите эти чувства, вы, скорее всего, больше никогда не вернетесь к этому специалисту и лишитесь возможности понять их. Выслушивать и анализировать ваши чувства к себе – это обычная часть работы психолога, вы его этим не обидите.

  • если с чем-то не согласны, или чего-то не поняли – говорите! Психолог мыслей не читает.

Если вы будете следовать этим правилам, то у вас, скорее всего, сложатся доверительные отношения, работа будет продуктивной. Если несмотря ни на что вам по-прежнему неуютно, переходите к следующему в списке.

И напоследок хочу сказать, - не пожалейте времени на выбор СВОЕГО психолога. Не отнеситесь к поиску, как к бесполезному занятию, отнимающему время от решения проблемы. Мы так устроены, что ценим больше всего то, что добыли самостоятельно, приложив усилия!

Если вы чувствуете, что готовы познакомиться и проконсультироваться у нас - будем рады помочь!
Автор статьи: Сосис Лилия
Читай еще
Статьи на тему психологии, отношений и жизни
Регистрация
Оставьте Ваши контактные данные
* Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам
Made on
Tilda